Les bienfaits du sport sur la santé

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer, pratiqué de manière régulière, il offre de véritables bienfaits tant sur le plan physique que psychologique.

Anti-obésité

La sédentarité étant à la plupart du temps à l’origine de l’obésité, la pratique sportive vous permet de la combattre.

Une simple activité physique comme la marche associée à une meilleure alimentation peut suffire à régler ce problème.

Une pratique sportive modérée d’environ 1 heure trois fois par semaine serait suffisante pour observer une diminution de son poids.

Bien-être

Lors d’une activité physique, le cerveau génère de l’endorphine, l’endorphine est l’hormone du bien-être.

L’endorphine est anxiolytique (lutte contre le stress et l’anxiété), anti-dépressive et analgésique (diminue la douleur), elle contribue de ce fait à la bonne santé mentale et à l’amélioration du sommeil.

La pratique sportive vous permet également de synchroniser votre horloge interne.

Pourquoi vous en priver ?

Prévention de maladies

La pratique sportive préserve de maladies cardio-vasculaires tout aussi bien que de certains types de cancers (sein, prostate, colon …).

Elle permet aussi de réguler la glycémie, c’est-à-dire, le taux de sucre dans le sang, donc réduit le risque de diabète.

Une étude de 2011 publiée dans The Lancet a démontré qu’une pratique sportive quotidienne de 15 minutes ou hebdomadaire d’une heure trente diminuait le risque de mortalité jusqu’à 14%.

L’espérance de vie se verrait également augmenter jusqu’à 3 ans.

Qualité de vie

Au-delà des performances athlétiques, vous améliorez également votre qualité de vie en pratiquant une activité physique.

Le sport améliore le processus de vieillissement, ce qui peut vous prémunir contre la perte d’autonomie, de même il prévient les risques de chutes et de fractures chez les personnes âgées.

Il protège également des maladies du dos qui représentent l’un des fléaux de notre siècle.

De par ses qualités physiques et mentales, le sport commence même à trouver sa place en milieu professionnel.

Impact psychologique

L’exercice physique a la capacité de stimuler le cerveau, il permettrait d’après certaines observations, de mener à bien des tâches nécessitant de l’attention et de la concentration, le sport favorisant l’oxygénation du cerveau, il optimise l’activité cérébrale.

Toujours par sa sécrétion d’endorphines et d’autres hormones, il lutte efficacement contre le stress et permet de se défouler et de s’aérer l’esprit.

La pratique sportive améliore également la sociabilité d’une personne de par l’exigence de sa présence physique.

Les interactions sociales luttant contre la solitude et l’isolement, le sport améliorerait même les relations au sein de la famille.

 

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer !