Les bienfaits du sport sur la santé

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer, pratiqué de manière régulière, il offre de véritables bienfaits tant sur le plan physique que psychologique.

Anti-obésité

La sédentarité étant à la plupart du temps à l’origine de l’obésité, la pratique sportive vous permet de la combattre.

Une simple activité physique comme la marche associée à une meilleure alimentation peut suffire à régler ce problème.

Une pratique sportive modérée d’environ 1 heure trois fois par semaine serait suffisante pour observer une diminution de son poids.

Bien-être

Lors d’une activité physique, le cerveau génère de l’endorphine, l’endorphine est l’hormone du bien-être.

L’endorphine est anxiolytique (lutte contre le stress et l’anxiété), anti-dépressive et analgésique (diminue la douleur), elle contribue de ce fait à la bonne santé mentale et à l’amélioration du sommeil.

La pratique sportive vous permet également de synchroniser votre horloge interne.

Pourquoi vous en priver ?

Prévention de maladies

La pratique sportive préserve de maladies cardio-vasculaires tout aussi bien que de certains types de cancers (sein, prostate, colon …).

Elle permet aussi de réguler la glycémie, c’est-à-dire, le taux de sucre dans le sang, donc réduit le risque de diabète.

Une étude de 2011 publiée dans The Lancet a démontré qu’une pratique sportive quotidienne de 15 minutes ou hebdomadaire d’une heure trente diminuait le risque de mortalité jusqu’à 14%.

L’espérance de vie se verrait également augmenter jusqu’à 3 ans.

Qualité de vie

Au-delà des performances athlétiques, vous améliorez également votre qualité de vie en pratiquant une activité physique.

Le sport améliore le processus de vieillissement, ce qui peut vous prémunir contre la perte d’autonomie, de même il prévient les risques de chutes et de fractures chez les personnes âgées.

Il protège également des maladies du dos qui représentent l’un des fléaux de notre siècle.

De par ses qualités physiques et mentales, le sport commence même à trouver sa place en milieu professionnel.

Impact psychologique

L’exercice physique a la capacité de stimuler le cerveau, il permettrait d’après certaines observations, de mener à bien des tâches nécessitant de l’attention et de la concentration, le sport favorisant l’oxygénation du cerveau, il optimise l’activité cérébrale.

Toujours par sa sécrétion d’endorphines et d’autres hormones, il lutte efficacement contre le stress et permet de se défouler et de s’aérer l’esprit.

La pratique sportive améliore également la sociabilité d’une personne de par l’exigence de sa présence physique.

Les interactions sociales luttant contre la solitude et l’isolement, le sport améliorerait même les relations au sein de la famille.

 

Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer !

Mise-à-jour & Nouveautés – 15/12/2016

Bonjour à tous,

Une mise-à-jour de Sparring-Partners a été faite aujourd’hui.

Mise-à-jour & Nouveautés

Cette mise-à-jour apporte comme chacune d’entre-elles son lot de corrections et d’améliorations graphiques.

La grosse nouveauté est l’écran d’accueil de l’application.

L’écran affiche en gros titres les articles du blog en rapport avec le sport ainsi que nos communiqués officiels.

Screenshot mise-à-jour du 14/12/2016Vous pouvez lire nos articles et les commenter directement depuis l’application !

Nous affichons également des mini-classements :

  • La discipline la plus populaire en rencontres solo
  • La discipline la plus populaire en rencontres d’équipe
  • Le classement des 5 meilleurs partenaires sportifs

D’autres statistiques verront peut-être le jour, laissez-moi un commentaire sur ce que vous souhaiteriez voir à l’avenir.

Un petit coup de pouce

Si vous voyez un potentiel en Sparring-Partners, n’hésitez pas à inviter vos amis pour me soutenir 😉

Vous pouvez m’aider de 3 manières en :

  • Invitant vos amis à installer l’application
  • Mettant 5 étoiles à l’application sur la page Google Play
  • Laissant un commentaire constructif

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Musculation – Top 5 des clichés

Chaque sport possède souvent son lots de clichés ou d’idées reçues.

La musculation ne fait pas exception et c’est peut-être l’une des disciplines qui en collectionne le plus !

Voici mon top 5 parmi les clichés les plus entendus :

1 – C’est de la gonflette

Non, la musculation ce n’est pas de la « gonflette ».

Pour transformer le corps, et je parle de bodybuilding car l’argument est encore moins valable dans ses autres disciplines, il est nécessaire de repousser à chaque fois ses limites.

Soulever plus lourd, faire plus de répétitions, tout cela représente un travail.

Le corps gagne en force, en endurance.

Sinon comment expliquer arriver à pousser 20 kg au développé couché puis 100 à force d’entraînements ?

Pour info, la force potentielle dépend en partie du volume des muscles, pour faire court, plus de muscles = plus de force.

2 – Ça sert à rien en combat

Complètement faux.

Je vous mets au défi de me trouver une salle de boxe ou d’art martiaux où vous ne pratiquerait pas de renforcement musculaire.

Bien que la musculation avec poids ne soit pas exclu, il faut également comprendre que les exercices au poids de corps en font parti : pompes, tractions, squat, abdos …

Alors que dire de combattants bodybuildés comme Scott Adkins (Boyka pour les intimes) ou Jean-Claude Van Damme qui fut également champion de bodybuilding ?

La musculation offre beaucoup d’avantages : force, résistance, endurance …

Il faut évidemment vous entrainer en fonction de votre objectif, tout dépend de votre objectif.

3 – Les protéines c’est du dopage

D’accord.

Donc à chaque fois que vous mangez un œuf, un steak ou du fromage, sachant qu’ils contiennent en bonne proportions des protéines, vous vous dopez ?

La protéine en poudre a mauvaise presse dans l’inconscient collectif, elle est encore perçue comme une potion magique permettant de gagner 3 centimètres de tour de bras en seulement 2 semaines sans rien faire.

La protéine en poudre ne représente rien d’autre qu’un complément alimentaire.

Pratique, car facilement transportable et ayant certains avantages en fonction de son type.

De ce fait, vous pouvez évidemment progresser en vous en passant.

4 – C’est pour les gens qui aiment se montrer

Cela dépend des personnes.

Mais il faut savoir que la musculation est avant tout une discipline personnelle, chacun ses objectifs.

Certains voudront se montrer, certes, mais d’autres chercheront à être en forme, à gagner en force physique ou à avoir davantage confiance en eux-même …

De plus, sans me faire avocat du diable, nous vivons dans l’époque du culte de l’apparence, donc ne crachons sur personne.

5 – C’est mauvais pour la santé

À moins évidemment que vous n’utilisiez des « croquettes magiques » ou que vos techniques d’exécution de mouvements soient douteuses, la musculation est au contraire une discipline faste.

Inquiétez-vous plutôt de la sédentarité et de la mal-bouffe qui causent beaucoup plus de maladies et de maux que jamais.

La musculation est une réelle discipline qui demande beaucoup d’efforts et de patience.

Les 3 grands principes de la musculation sont : l’entraînement, la nutrition et le sommeil.

Pour progresser vous devez vous entraîner dur, manger de façon saine et dormir suffisamment pour laisser le corps se régénérer.

Chose à part, vous remarquerez qu’en cas de blessures ou de mal de dos, les médecins vous conseilleront souvent de pratiquer une activité physique afin de vous renforcer musculairement.

 

Et vous, quels sont les clichés qui vous hérissent le plus le poil ?

Pourquoi créer une application ?

Pourquoi créer une application mobile ?

Quand on a les pieds dans le développement informatique, on a tous la capacité de pouvoir produire quelque chose.

Pas besoin de matières premières, pas besoin de formations payantes.

Le développement représente un des rares domaines selon moi où l’on peut être autodidacte (bien qu’un diplôme est toujours souhaitable).

Juste une idée

Vous avez peut-être entendu parler de l’histoire de Nick D’Aloisio, un adolescent de 17 ans qui a conquit Yahoo en développant une application pour iPhone.

La dite application, appelée Summly, consistait à résumer des articles de journaux en 400 caractères.

Nick D’Aloisio aurait reçu 1,5 million de dollars d’investissement de la part entre autres des fondateurs de WordPress et d’Airbnb.

La plupart des inventions que l’on retrouve aujourd’hui n’étaient à la base que de simples idées, leurs inventeurs n’aurait surement jamais imaginé l’impact qu’elles auraient eu dans la société.

L’ère du mobile

J’estime aujourd’hui que nous sommes dans l’ère du mobile, je pense que les ordinateurs n’ont plus la même place qu’ils avaient il y’a quelques années.

Les smartphones offrent ce que les ordinateurs ne peuvent offrir : être connecté de partout et tout le temps.

Il est intéressant de remarquer que c’est probablement la même transition qui a opéré lorsque l’on est passé du téléphone fixe au portable.

D’où la volonté pour moi d’avoir développé Sparring-Partners pour les smartphones, je pense pouvoir toucher beaucoup plus de monde ainsi.

 

À l’instar de Summly, Sparring-Partners n’était à la base qu’une banale idée que j’ai partiellement concrétisé à l’occasion d’un TP en école d’ingénieur.

J’ai simplement poussé l’idée jusqu’à avoir un résultat potable que je pouvais publier sur Google Play.

Cette idée n’est partie de rien, peut-être deviendra t’elle quelque chose ?

Sparring-Partners, le blog

Bonsoir,

Voici le premier article qui entamera le début du blog de Sparring-Partners.

Ce blog n’a pas encore de direction précise mais je pense que l’on abordera de tout thème.

Du développement de l’application en passant par toute ses étapes : programmation, marketing, entrepreneuriat … Ce qui représente une véritable aventure !

Mais également d’autres thèmes comme le sport (évidemment), étant moi-même pratiquant d’art martiaux et de musculation à mes heures perdues, je vous donnerais certaines de mes impressions.

Ce sera également pour nous un bon moyen d’échanger que ce soit vos avis sur l’application, d’éventuelles suggestions ou autres, vous êtes les bienvenus !

 

A très bientôt !